Nieprzyjemna aura może skutecznie odebrać nam motywację do regularnych ćwiczeń oraz dbania o kondycję. Dodatkowo gorszy nastrój spowodowany brakiem słońca próbujemy poprawić sobie, sięgając np. po „coś słodkiego”. Istnieje także przekonanie, że zimą powinniśmy jeść tłuste i kaloryczne potrawy, żeby się rozgrzać. Nic bardziej mylnego! Zamiast ukrywać pod swetrami niechciane fałdki, warto już teraz zmienić swoje nawyki żywieniowe.
Czego zimą nie może zabraknąć w codziennym menu?
Podczas chłodniejszych dni niezwykle ważne jest zapewnienie organizmowi stałego dopływu energii. Regularne spożywanie pięciu posiłków dziennie pomaga w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy we krwi, zapobiega także tzw. „wilczym” napadom głodu. – Powinniśmy jadać częściej, najlepiej co trzy godzinny, ale w mniejszych porcjach. Dzień warto rozpocząć od szklanki wody z cytryną. Przed wyjściem z domu nie możemy zapomnieć o śniadaniu – jeśli będzie pożywne, zmniejszy nasz apetyt w ciągu dnia. Odpowiednio skomponowane, np. w postaci owsianki, jajecznicy lub kanapki z szynką i warzywami, pobudzi także metabolizm – mówi mgr Natalia Paszkowiak, absolwentka studiów dziennych na kierunku dietetyka na Akademii Medycznej w Poznaniu, dietetyk Naturhouse. Na obiad lub kolację dobrze jest zjeść coś ciepłego - może to być zupa na wywarze z warzyw i chudego mięsa, która rozgrzeje organizm, zwłaszcza jeśli dodamy do niej szczyptę pikantnych przypraw, jak np. chili, które wspomaga spalanie tłuszczu i podkręca metabolizm. Podobnie działa błonnik regulujący pracę układu pokarmowego. Jego źródłem są przede wszystkim świeże warzywa, owoce z drobnymi pestkami oraz produkty zbożowe czy otręby. W celu zwiększenia tempa przemian metabolicznych warto również sięgnąć po produkty bogate w białko: przetwory mleczne, drób oraz ryby. Jak podkreśla dietetyk w codziennym jadłospisie nie może także zabraknąć odpowiedniej dawki płynów – oprócz wody mineralnej mogą to być świeżo wyciskane soki z warzyw lub owoców. Oczyszczające działanie ma zielona i czerwona herbata, która w połączeniu z imbirem lub sokiem z pigwy rozgrzeje organizm i usprawni proces spalania tkanki tłuszczowej. – mówi dietetyk Naturhouse.
Dobry czas na walkę z kilogramami
Początek nowego roku to doskonała okazja do zmian. Po wielkiej bożonarodzeniowej uczcie i sylwestrowych balach zwykle przychodzi refleksja nad figurą, a wraz z nią noworoczne postanowienie - „schudnę”. Zmiana nawyków żywieniowych może uchronić nas przed niechcianymi kilogramami, o które nietrudno w czasie zimy. Dzięki odpowiednio skomponowanej diecie i podpowiedziom dietetyka łatwiej nam będzie dopasować jadłospis do potrzeb organizmu, jak również uniknąć kalorycznych pułapek, zwłaszcza w czasie zbliżającego się karnawału. Jeśli już teraz zadbamy o właściwy sposób odżywania, będziemy cieszyć się zgrabną sylwetką, gdy inni będą dopiero myśleć o zrzuceniu kilogramów.
Umów się na bezpłatną konsultacje z dietetykiem
Po ważeniu, mierzeniu i badaniu składu ciała oraz przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu, dietetyk pomoże Ci poznać przyczynę Twoich problemów z wagą i zaproponuje skuteczny sposób rozwiązania ich.
Podejmij wyzwanie i zacznij odchudzanie!
Uwaga! Nowość w naszej ofercie 3 tygodniowa kuracja odchudzająco-oczyszczająca skierowana do osób, które chcą schudnąć 3-5 kg!!!
Bal karnawałowy czy też wesele – każdy znajdzie swoją okazję, podczas które chciałby wyglądać pięknie. Czasu na przygotowania zazwyczaj jest niewiele. Jednak już w kilka 3 tygodnie możesz zmienić swoje ciało, schudnąć nawet 5 kg i zmieścić się w kreację o rozmiar mniejszą. Olśnij wszystkich zgrabną sylwetką i ciesz się doskonałym samopoczuciem. Wystarczą 3 tygodnie kuracji, aby wysmuklić sylwetkę, oczyścić organizm i poczuć się lepiej w swoim ciele. Wypróbuj i przekonaj się sama! Pakiet obejmuje 3-tygodniowy plan dietetyczny, poradę dietetyka, zestaw suplementów na cały okres trwania kuracji, ważenie kontrolne co tydzień z możliwością kontynuacji w celu uzyskania jeszcze lepszych wyników. Zapraszamy.
Wystarczy zadzwonić i wybrać dogodny termin wizyty:
Centrum Dietetyczne Naturhouse
ul. Piastowska 4a, wejście od ul. Kościuszki
63-700 Krotoszyn
tel. 694 522 122
Odwiedź nasz profil na www.facebook.com/nhkrotoszyn/
e-mail: [email protected]
lub on-line
Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 10.00 - 18.00
Wtorek: 9.00 – 17.00
Środa: 10.00 – 18.00
Czwartek: 9.00 – 17.00
Piątek: 8.00 - 16.00
Co to jest zapalenie gardła i migdałków?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
