Jak można schudnąć z brzucha, jeśli już się zaniedbaliśmy? Bez paniki, wszystko można nadrobić.
Istotna jest zrównoważona dieta. Unikaj nadmiaru cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i przetworzonych produktów spożywczych.
Uważaj na wielkość porcji i naucz się słuchać swojego ciała, aby jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny, a nie wtedy, gdy jesteś znużony lub sfrustrowany. Unikaj częstego podjadania, zwłaszcza w nocy.
Jeśli masz ochotę na przekąski, wybieraj zdrowe opcje. Unikaj napojów gazowanych i słodzonych. Postaw na wodę.
To powinieneś jeść, żeby mieć płaski brzuch. Takie są sposoby na płaski brzuch. Zobacz w naszej galerii.
Oprócz zbilansowanej diety, wybierz ćwiczenia, które skupiają się na spalaniu kalorii i wzmacnianiu mięśni, takie jak cardio (bieganie, pływanie, jazda na rowerze) oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha (planki/deski, przysiady, podciąganie nóg).
Wzmacniaj też całe ciało, nie tylko mięśnie brzucha. Wzmacnianie innych obszarów ciała może pomóc w ogólnym spalaniu tkanki tłuszczowej.
Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu. Niedostatek snu może prowadzić do wzrostu apetytu i gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha.
Znajdź techniki redukcji stresu, takie jak joga, medytacja lub relaksacja. Unikaj też alkoholu, bo może się on przyczynić do gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha.
Pamiętaj, że wagi nie zrzucisz szybko, a trwałe zmiany potrzebują czasu.
***
Czytaj także:
Takie są korzyści z pilatesu. Te proste ćwiczenia czynią cuda
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
