Najlepsze suplementy diety na odporność! Sprawdź, które z nich skutecznie wzmocnią układ immunologiczny

Witamina C (kwas askorbinowy)

Najbardziej znaną witaminą o działaniu wzmacniającym odporność jest kwas askorbinowy. Suplementacja witaminy C w dawce wyższej niż 200 mg na dobę nie zmniejsza częstotliwości infekcji, ale skraca czas choroby. Jedynie u osób aktywnych fizycznie suplementacja kwasem askorbinowym w dawkach 200-1000 mg na dobę, zmniejsza ryzyko infekcji nawet o 50 procent!

Witaminę C można kupić jako jednostkowy preparat. Zawarta jest również w dużych ilościach m.in. w wyciągu z jeżówki, preparatach z dzikiej róży oraz syropie z kwiatów czarnego bzu.